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むくみが気になる朝はカリウムを摂取してその日のうちに解消しよう!

むくみが気になる朝は、朝食でカリウムを摂取するとむくみ解消に効果が期待できます。

カリウムは体内の水分を排出する効果があり、むくみの元である体内の余分ない水分を自

然な形で排出し、むくみを解消してくれます。

また、カリウムは即効性がある成分なので、朝食で摂取することで早い段階でのむくみを改善効果が期待できます。

カリウムの多い食品としてあげられるのが、リンゴやキウイフルーツ、桃やバナナなどの果物類です。

果物は食欲のない朝食でも摂取しやすいもので、調理の必要がないので、時間のない時でも手軽に摂取することができるオススメの食品です。

その他には、昆布やひじき、ほうれん草やパセリ、納豆やにんにくなどもカリウムが多い食品としてあげられます。

いずれも身近な食品なので、普段から積極的に摂取していきましょう。

意外な栄養素

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